Wenn es zu viel wird.

Wenn dich Job und Alltag überlasten, kannst du dich an eine psychologische Beratung wenden, zum Beispiel online bei mir, Ruslan Spartakov, Psychologe (M.Sc.). Halten Erschöpfung oder Schlafprobleme seit Wochen an oder bist du krankgeschrieben, ist deine Hausarztpraxis oder eine psychotherapeutische Sprechstunde über die 116117 der passende erste Schritt. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111.

In der psychologischen Beratung bei Überlastung und Überforderung arbeiten wir daran, mit hoher Belastung im Job oder im Alltag besser umzugehen. Wir sortieren, was sich reduzieren, verschieben oder abgeben lässt, und finden heraus, was dir hilft, runterzufahren. Mein Vorgehen: erst regulieren, dann neu ausrichten. Die Beratung läuft online per Video, auf Deutsch oder Englisch.

Im neuen Job ist vieles gleichzeitig ungewohnt, und das kann schnell zu viel werden. In der psychologischen Beratung klären wir, was dich gerade am meisten fordert, setzen Prioritäten passend zu deiner Kapazität und überlegen, wie du die Überforderung im Team ansprechen kannst. Kommen anhaltende Beschwerden dazu, etwa dauerhaft gestörter Schlaf, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der passende erste Schritt.

Kommen zur Überlastung wochenlange Erschöpfung, dauerhaft gestörter Schlaf oder körperliche Beschwerden dazu, oder bist du krankgeschrieben, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der passende erste Schritt, zum Beispiel in deiner Hausarztpraxis. Termine für psychotherapeutische Sprechstunden findest du über die 116117, auch ohne Überweisung. Wenn du möchtest, helfe ich dir, den Weg dorthin zu finden.

Wie viele Sitzungen psychologischer Beratung du brauchst, ist individuell: Manche kommen für wenige Sitzungen, andere über mehrere Monate. Eine Sitzung dauert 50 Minuten per Video. Für mehrere Termine gibt es Pakete mit 5 oder 10 Sitzungen. Was für dich sinnvoll ist, besprechen wir im kostenlosen Kennenlernen.

Das Kennenlernen mit 30 Minuten ist kostenlos. Eine Einzelsitzung mit 50 Minuten kostet 95 €, das Paket mit 5 Sitzungen 425 € und mit 10 Sitzungen 800 €, jeweils inkl. MwSt. Psychologische Beratung zahlst du selbst, gesetzliche Krankenkassen übernehmen sie nicht. Psychotherapie bei einer psychischen Erkrankung zahlt die Krankenkasse, Termine vermittelt die 116117.

Psychologische Beratung bei Überlastung durch einen Psychologen (M.Sc.) findet außerhalb der Heilkunde statt. Für Diagnose und Behandlung psychischer Erkrankungen sind Ärzt:innen und approbierte Psychotherapeut:innen die passende Anlaufstelle. Gehört dein Anliegen dorthin, sage ich dir das offen und helfe dir, den Weg zu finden, zum Beispiel über die 116117.