Nervensystem-Profil · 3 bis 4 Minuten

Wo steht dein Nervensystem gerade?

Wenn du viel lieferst, aber Anspannung, Schlafprobleme, Aufschieben oder Erschöpfung gerade dazwischenfunken, kostet dich das auch ökonomisch: an Entscheidungsqualität, an Klarheit, an Energie, an Beziehungsqualität. Genau die Bereiche, in denen Selbstständige langfristig den Unterschied machen.

In 3 bis 4 Minuten bekommst du eine ehrliche Bestandsaufnahme deines aktuellen Musters und drei konkrete Praktiken, die für dieses Muster tatsächlich tragen. Kein Test, kein Etikett. Eine Standortbestimmung von einem Psychologen mit neurowissenschaftlichem Schwerpunkt.

Antworte spontan. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Die Skala reicht von „gar nicht" bis „voll".

1. Wenn ich abends die Arbeit zur Seite lege, dauert es eine Weile, bis mein Kopf wirklich abschaltet.
2. Auch in Ruhephasen kreisen meine Gedanken weiter um offene Themen.
3. Ich merke häufiger körperliche Anspannung in Schultern, Kiefer oder Bauch.
4. Pausen tagsüber fühlen sich für mich erholend an.
5. Schlafen fällt mir leicht und ich wache morgens ausgeruht auf.
6. Wochenenden oder freie Tage füllen meinen Tank wirklich auf.
7. Meine Atmung ist tagsüber tief und ruhig.
8. Ich spüre regelmäßig Müdigkeit, die durch Schlaf nicht weggeht.
9. Mein Energielevel schwankt stark zwischen voll an und ganz aus.
10. Kleine Reibungen oder Verzögerungen bringen mich schneller in Aufruhr als früher.
11. Ich fühle mich manchmal leer oder distanziert, auch wenn objektiv alles in Ordnung ist.
12. Ich schiebe wichtige Aufgaben vor mir her, obwohl ich weiß, was zu tun wäre.
13. Ich überarbeite mich phasenweise so stark, dass ich danach in ein Loch falle.
14. Ich ziehe mich von Kontakten zurück, die mir eigentlich guttun würden.

Den ausführlichen Bericht mit den drei Praktiken schicke ich dir per Mail zu. Deine Adresse nutze ich nur dafür.

Bitte beantworte alle 14 Aussagen.

Dieses Werkzeug ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Es ist eine Selbstbeobachtungshilfe. Bei akuter Belastung wende dich an deine Hausärztin, einen Psychotherapeuten oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).