Wer dich begleitet
Psychologe. Und selbst Gründer.
Ich kenne beide Seiten, den Druck der Selbständigkeit und das Nervensystem darunter. Du musst mir nicht erklären, warum du abends nicht einfach aufhörst.
Mehr zu meiner ArbeitDaueranspannung & innere Unruhe · Psychologische Begleitung
Wenn die Anspannung bleibt, obwohl längst Ruhe wäre.
Du wachst auf und bist schon angespannt, bevor der Tag angefangen hat. Abends kommst du nicht runter, der Kopf rattert weiter.
30 Minuten, kostenlos und unverbindlich.
Psychologe (M.Sc.)Über 800 Sitzungen onlineNeurowissenschaftlicher SchwerpunktMitglied im BDPOnline, deutschland- und weltweit
Wenn du dich wiedererkennst
Vielleicht kennst du das
Der Rechner ist aus, der Kopf nicht.
Du stehst unter der Dusche und führst im Kopf schon Gespräche mit Kunden.
Aufgaben, die eigentlich leicht wären, fühlen sich innerlich blockiert an.
Du schwankst zwischen Überdrehtheit und innerer Leere.
Wo dein System gerade steht, zeigt dir das kostenlose Nervensystem-Profil, ein Selbstcheck in wenigen Minuten.
Wenn du selbständig bist
Kein Feierabend, der die Anspannung beendet
In der Selbständigkeit fehlt der Punkt, an dem die Anspannung abfallen darf. Dein System hält immer einen Teil der Aufmerksamkeit frei, und genau der ist die Anspannung, die du abends spürst.
Die Anfrage kommt Sonntagabend, du liest sie sofort.
Der Urlaub beginnt, das Handy bleibt an.
Der freie Tag ist da, das Gefühl von frei nicht.
Das ist keine Schwäche. Es ist der Preis dafür, alles allein zu stemmen.
Was am besten belegt ist: Wer selbständig ist, arbeitet deutlich häufiger über die Belastungsgrenze hinaus. Rund ein Viertel der Selbständigen arbeitet regelmäßig mehr als zehn Stunden am Tag, bei Angestellten ist es etwa jede zwanzigste Person. Nicht abschalten zu können ist damit kein Nebeneffekt, sondern der Kern. Kommt die Sorge ums Einkommen dazu, hält sie dich abends oft noch eine Stunde länger am Schreibtisch.
Strategien scheitern selten an fehlendem Wissen, sondern daran, dass ein System im Daueralarm keinen vollen Zugriff auf Fokus und Entscheidungskraft hat.
Wenn du dich hier wiedererkennst, lass uns sprechen.
30 Minuten, kostenlos und unverbindlich.
Mein Ansatz
Warum die Anspannung nicht von selbst nachlässt
Wenn die Belastung nicht abreißt, gewöhnt sich dein Körper an ein erhöhtes Grundniveau. Die Bereitschaft für den kurzen Kraftakt läuft dann monatelang mit. Kein Charakterfehler, sondern ein Schutz, der auf Dauer in Erschöpfung führt.
Wir setzen deshalb bei diesem Grundzustand an: erst regulieren, dann die Muster aktualisieren, die dich oben halten.
Wie wir arbeiten
Wie wir dein Nervensystem wieder regulieren
01
Wir lernen, deinen Zustand früh zu lesen: reguliert, übererregt oder heruntergefahren.
02
Wir bauen Regulations-Werkzeuge auf, die zu dir passen. Atmung, Körperanker, Rhythmus, Übergänge.
03
Wir arbeiten an den alten Schutzlogiken, die dich oben halten und heute mehr kosten, als sie nützen.
04
Wir verankern das Gelernte so, dass es hält. Neurowissenschaftlich fundiert, methodisch informiert durch Schematherapie, ACT und körperorientierte Arbeit.
Unter Druck steuert dein System mit noch mehr Kontrolle gegen. Das Paradoxe: Mehr Kontrolle stabilisiert nicht. Es geht um das richtige Maß.
Was sich verändern kann
Du merkst früher, in welchem Zustand du gerade bist.
Erholung wird wieder möglich, nicht nur Pause auf dem Papier.
Umsetzung fühlt sich weniger blockiert an.
Du reagierst seltener automatisch und wählst häufiger bewusst.
Häufige Fragen
Häufige Fragen
Was passiert im Nervensystem bei chronischer Anspannung?
Unter anhaltendem Druck stellt sich dein Körper auf Dauerbereitschaft ein, auch wenn gerade nichts ansteht. In der Übererregung bist du getrieben, ständig unter Strom, kannst nicht abschalten. In der Untererregung fährt alles herunter: Aufschieben, Leere, das Gefühl, wie hinter Glas zu funktionieren.
Brauche ich dafür Therapie oder reicht Beratung?
Geht es um Regulation im Alltag, um Stress, Erschöpfung und Blockaden ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, ist psychologische Beratung der richtige Rahmen. Stehen eine klinische Diagnose oder traumatische Belastungen im Vordergrund, gehört das in psychotherapeutische Behandlung. Das klären wir im Kennenlernen.
Wie schnell merke ich eine Veränderung?
Erste Werkzeuge wirken oft schon in den ersten Sitzungen. Dass sich dein Grundzustand stabil verschiebt, braucht länger, meist mehrere Wochen bis Monate.
Kann man ein Nervensystem überhaupt umtrainieren?
Ja, es lernt lebenslang. So wie es gelernt hat, in Alarm zu gehen, kann es lernen, schneller wieder herunterzufahren. Wichtig ist, dass die Arbeit körperlich verankert wird und nicht nur im Kopf bleibt.
Ich habe viele kleine, alltagstaugliche Tipps und konkretes Handwerkszeug an die Hand bekommen, die mir helfen, meinen Alltag bewusster und stabiler zu gestalten.
Lass uns sprechen
Buch dir ein kostenloses Kennenlernen oder schreib mir. Wir klären, was dich oben hält und was zu dir passt.
30 Minuten, kostenlos und unverbindlich.
Mitglied im BDP · Gründer von Metanovia
Psychologische Beratung und Begleitung, keine Psychotherapie im Sinne des Psychotherapeutengesetzes und keine Heilkunde. Kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.